Binnen onze huidige maatschappij is er bijna geen ontkomen aan…. STRESS! Iedereen ervaart het tegenwoordig wel eens. Een beetje stress is niet erg, het kan er zelfs voor zorgen dat je beter gaat functioneren. Maar langdurige aanhoudende stress kan zowel psychische als lichamelijke gevolgen hebben.
Zowel psychische als lichamelijke stress kan ervoor zorgen dat wanneer deze overbelasting prikkels zich langdurig blijven opstapelen, je uiteindelijk uitgeput en overspannen raakt en dit kan zelfs leiden tot een burn-out. Langdurige aanhoudende prikkels kunnen het brein ontregelen waardoor je stemmingsstoornissen ontwikkelt. Door lichamelijke stress kan het afweersysteem verzwakt raken waardoor er minder witte bloedcellen in je lichaam aanwezig zijn. Hierdoor is de kans groter om ziek te worden.
Naast het verzwakken van je lichamelijke afweersysteem heeft stress ook een grote invloed op je fysieke systeem (denk hierbij aan je spieren). Wanneer er sprake is van langdurige aanhoudende stress, dan zorgt je lichaam ervoor dat je door middel van het stresshormoon cortisol kan blijven functioneren. Deze aanhoudende stress, aan de hand van het stresshormoon cortisol, kan ervoor zorgen dat spieren verzuren, verkrampen, stijf en hard aanvoelen en uiteindelijk pijn gaan doen. Deze overbelasting kan ervoor zorgen dat jou functioneren niet of nauwelijks meer mogelijk is. Omdat je het beweegsysteem voor langere tijd hebt beschadigd krijgt het geen tijd meer om te herstellen.
Hoe voorkom ik schade aan mijn spieren door stress?
De beste oplossing is het aanpakken van de bron. Maar dit is makkelijker dan gedacht. In sommige gevallen ontkom je simpelweg niet aan stress omdat je privé leven en/of werk situatie het niet toe laten om hier onder uit te komen.
Tips zoals het verbeteren van je mindfullness, slaapritme en meer gaan bewegen zijn allemaal hele goede manieren om je beter te voelen. Helaas zorgt dit er niet voor dat je spieren minder gespannen of pijnlijk aanvoelen. Bovenstaande tips hebben vooral invloed op het voorkomen/verminderen van stress. De pijnlijke en gespannen spieren als gevolg van langdurige aanhoudende prikkels hebben een andere aanpak nodig.
Laat je regelmatig masseren om herhaling te voorkomen!
Een ontspanningsmassage of sportmassage zorgt ervoor dat gespannen en pijnlijke spieren goed kunnen herstellen. Een massage heeft als doel om de doorbloeding te verbeteren en de afvalstoffen, die zich opgehoopt hebben, te verminderen. Hierdoor zal het fysiologisch herstel gestimuleerd worden en de functie van de spier zal verbeteren. De spanning, stijfheid en pijn zullen na een aantal massages zo goed als verdwenen zijn.
Kom je er simpelweg niet onderuit dat aanhoudende stress een onderdeel van je leven is? Dan raad ik je uit eigen ervaring aan (van zowel mezelf als mijn klanten) om ervoor te zorgen dat je met regelmaat gemasseerd wordt. Want voorkomen is altijd nog beter dan genezen!